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人民日報推薦：8個高級生活方式 音頻： 進度條 00:00 12:29 合集 #生活 96個 模具設計
“生活不可能像你想象得那麼好，但也不會像你想象得那麼糟。”
每個人生活都是自己選擇的，快樂與否，取決於個人的智慧。今天，與大家分享《人民日報》推薦的提高生活幸福感的8個方法，養成受益一生。“人生最重要的就是有一副好身體、一份好心情、一個好心態。”
貝拉·麥凱是英國《衛報》的撰稿人，受離婚和精神健康的困擾，她患上了嚴重的抑鬱症和焦慮症。在《跑步拯救了我的生活》一書中，結合親身經歷、心理學知識，以及有同樣經歷的人的訪談，她發現運動可以戰勝焦慮和抑鬱。運動，比如說跑步，有分心的作用，當你的身體在經受痛苦，就會緩解大腦某些部分的運作。在因為失戀、失去親人或者生活壓力過大等事情而煩躁不堪時，邁開腳步，轉移註意力，或許可以把生活帶回正軌。要想把事情做好，就要遵循“禮”，時刻保持一顆清醒的頭腦。在不清醒的狀態下，不但事情做不好，甚至可能傷及自身。《三國演義》里的猛將張飛，為了給關羽報仇，下令三天內趕製五千套白旗白甲，部將範疆、張達直言無能為力。二人得知如果不能完成就要被斬首示眾，無奈之下潛入賬中，殺了張飛，拿着首級投奔孫權。可憐張飛一世英雄，與其說他死在部將手下，不如說死在不清醒的狀態下。但我們可以在清醒的狀態下用心去做，即使不周全，至少不會傷害自己，獲得的結果也能接受。哈佛大學實驗室曾經對人的焦慮進行過科學的量化、統計和分析，結果令人吃驚。統計中發現，有40%的憂慮是源於對未來的擔憂，有30%的憂慮是源於過去的事情，只有很小一部分來自於當下的問題。與其糾結於無法掌握的過去和未來，不如鼓起勇氣直面還能改變的現狀。“如果想征服生命中的焦慮，活在當下，活在每一個呼吸里。”
我們不能為無法改變的事情焦慮，也不要為現存的難題駐足不前，遇到問題，一定要勇敢地邁出第一步。辛棄疾在《賀新郎》中寫道：“嘆人生，不如意事，十常八九。”
她作為國民黨高層的子女，難逃跟着父親為政治和戰爭而顛沛流離的命運，因此幾乎沒有安靜讀書的時候。但齊邦媛從不為命運坎坷而黯然神傷，而是坦然面對失意，拋開內心雜念和外界影響，一心撲入英美文學中。晚年遭遇車禍，重傷住在醫院時，齊邦媛在心裡默念但丁的《神曲》：正是這樣平心靜氣、不怨不艾的態度，才使她寫出了《巨流河》這樣的經典巨著。失敗和磨難本身不可怕，可怕的是被它們打倒而一蹶不振。失意是苦悶的，坦然待之的人卻總能苦中作樂，堅強面對，從而獲得精彩的人生。但很少有人能在榮譽和利益面前保持淡定，殊不知得意時淡然才是生活智慧。名篇《傷仲永》中的方仲永家境貧寒，不識字。某天卻突然寫了首好詩，展現出了神童的資質。可是父親卻藉著仲永的名頭獲取利益，天天帶着他到城裡各處人家顯擺，不讓他學習。反觀那些成名時淡然處之的人，他們不把名利作為唯一追求，反而更容易初心不改。這個世界上，只有對一時的成功淡然處之，人才能走得更遠。“我發現書的確有很大的魔力，不管遇到什麼樣的問題，或者煩憂，通過讀書都可以輕柔地化解。”
碰巧，他讀了一本有關幸福的書，這本書讓他頓時開悟了。生活中，我們或多或少會有迷茫的時候，與其一直糾結，不如靜下心來讀一本書。讀書可以療愈身心，讓一個人變得眼明心亮，不再與雞毛蒜皮的小事較勁，不再執着於無關緊要的困擾。傅雷在給兒子的家書中寫道：“赤子孤獨了，會創造一個世界。”因為人只有在獨處時，才能讓自己安靜下來，聆聽內心的聲音。通過這樣的思考，我們能對之前發生的一切事情，做一個總結，有錯則改之，無錯則加勉。同時還能結合現實情況，對明天的工作和生活，做一個合理的規劃。“真正的修行，不是在喧囂的交往中辨認自我，而是在安靜的獨處中反思人生。”
人在孤獨的時候，因為沒有人打擾我們，往往更敏銳和更具有創造力。豆瓣上有個熱門話題：“有哪些是你步入中年，才開始明白的道理？”“我年輕時僥幸躲過去的每一天，中年以後都在加倍奉還。”
晚清重臣曾國藩年輕時在翰林院工作，當時比較清閑，於是他每天跟人吃吃喝喝。曾國藩仔細一想，覺得這樣的日子就是在混吃等死。於是他痛定思痛，決心找點正事做。生命中的每一刻都是有價值的，閑暇的時光里，藏着你未來的樣子悠閑時，不妨學習一個新技能或者培養一個興趣愛好。2022年，願你學會這8種高級生活方式，提升人生幸福感，滿懷希望地繼續前進。作者 | 小紙條：熱愛文學，尤其是現當代文學。熱愛寫作，最喜歡的作家是路遙。熱愛足球，偶像是梅西。
台北市北投區東華街一段48巷8號1樓
